很多妈妈的焦虑，源于对“完美孩子”的期待：希望孩子成绩优秀、性格乖巧、特长出众，容不得一点“小瑕疵”。孩子考了85分，满心欢喜地分享，妈妈却冷冷地说“同桌都考98分，你还好意思高兴”；孩子第一次尝试叠被子，兴奋地展示成果，妈妈却皱着眉说“叠得歪歪扭扭，还不如我来”。这些话语会让孩子觉得，无论自己怎么努力都不够好，也让妈妈陷入“孩子不够优秀”的焦虑中。其实，每个孩子都有自己的成长节奏，就像花儿有不同的花期。接受孩子的不完美，看到他的进步——“这次比上次多考了5分，你越来越努力了”“虽然被子没叠整齐，但你主动尝试了，真棒”，妈妈的焦虑会少一半，孩子也能在认可中越来越自信。

“控制欲强”的妈妈，总习惯替孩子安排好一切：从穿什么衣服、吃什么饭，到选什么兴趣班、交什么朋友，都要按自己的想法来，美其名曰“为孩子规避风险”。可孩子的成长，需要自己去体验、去试错。比如，让孩子自己决定穿什么，哪怕搭配得有点奇怪；让孩子自己整理书包，哪怕偶尔忘带东西；让孩子自己解决和小伙伴的矛盾，哪怕会受点小委屈。这些“小失误”不是麻烦，而是孩子学会独立的必经之路。有位妈妈以前每天帮儿子整理书包，后来试着放手，儿子刚开始常忘带作业本，她虽然着急却忍住没插手，而是陪儿子列了“书包清单”。慢慢的，儿子不仅再也没忘带东西，还学会了规划自己的物品。放下掌控，给孩子试错空间，妈妈不用再为“孩子做不好”焦虑，孩子也能在自主中成长。

“别人家的孩子”是很多妈妈焦虑的源头：看到同事的孩子会背100首诗，就逼着自家孩子学；看到邻居的孩子报了5个兴趣班，就担心自家孩子“落后”；甚至看到别的孩子比自家孩子高一点，都会忍不住焦虑。可每个孩子都有自己的天赋和特点：有的孩子语言发育早，有的孩子运动能力强；有的孩子喜欢安静看书，有的孩子喜欢活泼探索。用“别人的标准”衡量自家孩子，只会打乱他的成长节奏。有位妈妈以前总拿女儿和闺蜜的儿子比，看到闺蜜的儿子数学好，就逼女儿学奥数，结果女儿对数学越来越抵触。后来她不再比较，发现女儿喜欢画画，便支持她学画，现在女儿不仅画得好，还变得自信开朗。专注自家孩子的优点，尊重他的成长节奏，妈妈才能远离“比较焦虑”。

很多妈妈的焦虑，还源于对“全能妈妈”的自我要求：既要把家里打理得井井有条，又要辅导孩子功课，还要兼顾工作，一旦哪件事没做好，就自责“我是不是个不合格的妈妈”。可妈妈不是超人，也会有累的时候、犯错的时候、力不从心的时候。偶尔没做好饭，吃一次外卖也没关系；偶尔辅导不了孩子的难题，找老师帮忙也可以；偶尔想给自己放个假，让家人搭把手也正常。过度追求“全能”，只会把自己逼得太紧。有位妈妈曾每天连轴转，早起做早餐、送孩子、上班、辅导作业、收拾家务，最后累到失眠。后来她学会放手，让丈夫帮忙送孩子，周末偶尔点外卖，给自己留出时间看剧、和朋友聊天，焦虑减轻了，家庭氛围也更融洽了。允许自己“不那么能干”，妈妈才能在放松中调整状态，用更好的心情陪伴孩子。